Labākā dienas maršruta izvēle Jūrmalas parkā
Praktisks ceļvedis, kā izvēlēties pareizo maršrutu savām spējām. Informācija par kāpņu stāvumiem, atpūtas punktiem un vietas draudzīgumu pensionāriem.
Senioru aktivitāšu eksperte
Ingrīda Liepiņa
Senioru brīvā laika aktivitāšu un ceļojumu speciāliste Pariofinancialgroup SIA
Ar 16 gadu pieredzi rekreācijas nozarē, Ingrīda ir veidojusi un vadījusi projektus, kas padara parkus un maršrutus draudzīgus pensionāriem. Viņas fokuss — pieejamība, mobilitāte un aktīvs dzīvesveids senioru gadiem.
Izglītība un pieredze
Karjeras ceļš
2008
Ģeogrāfijas grāds
Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultāte. Specializācija — pārvietošanās pieejamība un publiskās telpas.
2008–2014
Ģeogrāfe, Latvijas Nacionālā arhitektura
Analīze publiskās vides infrastruktūras, fokuss uz pieejamības standartiem senioru iedzīvotājiem.
2014–2015
Konsultante pašvaldībām
Pieejamības standartu izstrāde un konsultācijas publiskajām iestādēm. Darbojās ar Rīgas, Liepājas un Jūrmalas pašvaldībām.
2015–2022
Vadošā projekta vadītāja
Liepājas pilsētas parka un ezera promenādes modernizācija. Veidoja maršrutus un infrastruktūru, kas pieejama pensionāriem ar dažādām mobilitātes grūtībām.
2022–tagad
Senioru aktivitāšu eksperte, pariofinancialgroup SIA
Veido informatīvus ceļvežus, rekomendācijas un analīzes par senioru brīvā laika aktivitātēm. Viņas raksti fokusējas uz praktisku informāciju Liepājas un Jūrmalas parkos.
Ko viņa dara
Speciālās zināšanas
Ingrīda saviem rakstiem nes praktiskus padomus, balstoties uz reālu pieredzi darbā ar senioru kopienu.
Maršrutu pieejamība
Detalizēta analīze par vietas pieejamību — kāpnes, pagriezienu stāvums, atpūtas punkti, tuvuma apgādes.
Parku plānošana
Inovācija publiskajās telpās. Viņa saprot, kā padarīt parkus un promenādes komfortablus pensionāriem.
Kopienas iesaistīšana
Senioru pārstāvju organizāciju sadarbības vadīšana. Reālas vajadzības un izaicinājumi — viņa zina, par ko seniori runā.
Rekreācijas nozare
16 gadi rekreācijas, brīvā laika aktivitātēs. Praktiskas zināšanas par visu — no putnu vērošanas līdz draudzīgiem apaviem.
Intervija
Saruna ar Ingrīdu
Kā jūs sākāt darbu senioru aktivitāšu jomā?
Tas sākās, patiesībā, ar ģeogrāfijas studijām. Mani vienmēr interesēja, kā telpas darbojas reāliem cilvēkiem — ne tikai teorētiski, bet praktiski. Pēc studijām strādāju Latvijas Nacionālajā arhitektūrā, analizējot publiskās vides infrastruktūru. Taču īstais ieskats notika, kad sāku strādāt ar pašvaldībām pie pieejamības standartiem. Sapratu, ka seniori — viņi nav vienkārši skaitlis statistikā. Viņiem ir konkrētas grūtības. Kuriem neparedzētiem ceļiem nav vietas kustīgai personai? Kur nav atpūtas solu? Un tas man atvēra acis.
Kāds bija Liepājas Jūrmalas parka projekts, par ko jūs runājat?
Tas bija nozīmīgs projekts. 2015. gadā Liepāja nolēma modernizēt savu parka un ezera promenādi. Es biju vadošā projekta vadītāja. Mūsu mērķis nebija tikai padarīt to skaisti — tas bija padarīt to draudzīgu pensionāriem. Mēs analizējām katru detaļu. Kāds ir kāpņu stāvums? Vai ir vietas, kur apstāties un atgūt elpu? Vai šķērsošanas vietas ir draudas? Tas bija praktiski, ne ideāli. Paveikām ievērojams darbs. Un man tas deva ieskatu — tas, ko mēs darām, patiešām uzlaboja senioru dzīvi.
Kāpēc jūs rakstāt par šiem tematiem tagad?
Vienkārši — tas, ko zinu, ir jāpiedāvā citiem. Ir daudz ceļvežu par maršrutiem, bet lielākajai daļai nav praktiskas informācijas senioriem. Vai šis maršruts ir daudz kāpņu? Vai ir vietas atpūtai? Vai tuvumā ir tualetes? Šīs lietas svarīgas. pariofinancialgroup SIA mans uzdevums ir sniegt noderīgu, detalizētu informāciju. Ne tikai skaistus aprakstus, bet reālas, zinātniski pamatotas rekomendācijas. Manu pieredzi vēlos padarīt pieejamu ikvienam seniorum, kas grib aktīvi dzīvot, bet kuriem jābūt pārliecinātiem par draudzīgumu vietas.
Kas visbūtiskākais, ko seniori bieži pieļauj, plānojot maršrutus?
Viņi nenovērtē atpūtas nepieciešamību. Gribam būt aktīvi, gribam iziešanu, taču reizēm tūpem sevi pārslogojam. Pasakām sev: "Es varēšu pastaigāties 5 km bez apstāšanās." Bet tā nebūtu jānotiek. Daba ir pieejama arī ar atpūtām. Otrs punkts — hidratācija un pareizā ēšana. Cilvēki aizmirst ņemt ūdeni vai eņģeļu maizi. Tas ir vienkārši, taču tas ir svarīgi. Un trešais — apavi. Es zinu, cik daudz problēmu rada nepareizi apavi. Manas rekomendācijas vienmēr sākas ar to.
Kā jūs rakstiskie, lai tas būtu nozīmīgs?
Es rakstu tā, kā runātu draugam. Nav tukšu frāžu vai korporatīvā tona. Mani raksti ir balstīti uz reāliem gadījumiem, ar kuriem esmu saskarusies. Mēģinu būt praktiski un konkrēti. Nerakstu par abstraktu "senioru labklājību" — rakstu par to, kā izvēlēties apavus, lai nesakāptu pēdas, vai kā saprast, vai maršruts ir piemērots jūsu spējām. Reizēm iekļauju konkrētas vietas, konkrētas problēmas, konkrētos risinājumus. Jo tieši tā cilvēki var izmantot informāciju savā dzīvē.
Viņas pieeja
Pierādīta pieeja senioru aktivitātēm
"Seniori nav bērni, kuriem jāizsaudzē. Viņi ir pieaugušie cilvēki ar pieredzi un gribējumu dzīvot pilnvērtīgi. Viņiem vienkārši jāsniedz pareizā informācija un draudzīga vide."
Ingrīdas pieeja senioru aktivitātēm ir vienkārša, bet efektīva. Viņa nedomā, ka pensionāri ir vienkārši jāaizstāv — viņi ir jāiespēcina. Tas nozīmē sniegt viņiem reālu informāciju, uz kuras viņi var balstīt lēmumus.
Viņas darbā vienmēr ir trīs principi. Pirmkārt, praktiskums. Teorija ir skaista, taču cilvēki dzīvo praktiski. Otrais — inkluzivitāte. Pieejamības standardi nav luksuss — tie ir tiesības. Un trešais — dignitas. Seniori ir pieaugušie cilvēki ar pašcieņu. Jebkura rekomendācija ir sniegta kā kolēģei, nevis pastiprināti kā bērnam.
Ar šo pieeja, Ingrīda ir veidojusi un vadījusi projektus, kas patiešām izmaina senioru dzīves. Viņas raksti nav tikai informatīvi — tie ir inspirējošs, praktiski un cieņpilni pret lasītāju.
Tēmas
Galvenās rakstīšanas tēmas
01
Pieejamības infrastruktūra
Detalizēti apraksti par to, vai maršruts ir draudzīgs pensionāriem. Kāpnes, tilti, atpūtas vietas — viss, kas jāzina.
02
Praktiskas rekomendācijas
No apavu izvēles līdz hidratācijai un pareizam uzturam. Vienkāršas lietas, kas padara aktivitātes draudākas.
03
Liepāja un Jūrmala
Viņas "ģeometrija" — Liepājas un Jūrmalas parki, promenādes, maršruti. Reālie maršruti reāliem cilvēkiem.
04
Veselības un draudzības aspekti
Kā pastaigāšana un aktivitātes uzlaboja senioru veselību un patstāvību. Patiesi stāsti no reālas prakses.
Viņas darbi
Populārākie raksti
Putnu vērošana – talantu atrašanas mācības
Seniori pieļauj bieži kļūdu putnu vērošanā. Šis raksts skaidro, kā sākt, kāds aprīkojums ir nepieciešams un kur Liepājā ir labākās vērošanas vietas.
Hidratācija un uzturs pastaigāšanas laikā
Dehydrējums ir senioru problēma pastaigāšanā. Ingrīda skaidro, kāds ūdens daudzums ir nepieciešams, kādi pārtikas produkti ir praktiski un kā planot pauzes.
Piekrastes pastaigāšanas draudzīgie apavi
Apavi ir svarīgs aspekts, bet seniori to bieži nenovērtē. Šis raksts iepazīstina ar konkrētiem kritērijiem, ko izvērtēt piekrastes pastaigāšanai.
Gatavs iepazīties ar Ingrīdas pieejumu?
Viņas raksti seniorum sniedz praktisku, detalizētu informāciju par to, kā aktīvi un draudzīgi dzīvot ārā. Sāki ar Liepājas un Jūrmalas maršrutiem.